01 novembro 2019

Dicas para pedalar com segurança

Confira algumas dicas para pedalar sem correr riscos e obter melhores resultados com esta atividade:

  • Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você está apta a realizar essa atividade. Se você tem algum problema de saúde ou mais de 40 anos, a consulta ao médico é ainda mais importante; 
  • Escolha uma bicicleta que seja compatível com seu biótipo. A altura do quadro é muito importante para que o exercício não ofereça perigo ao corpo. Converse com um especialista. Veja estes Links: http://microify.com/2GGJ e http://microify.com/2GGT;
  • Ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdome contraído e as pernas semiflexionadas;
  • Use roupas adequadas, como calças justas, leves e flexíveis, além de capacete e luvas; 
  • Para quem pretende andar em vias publicas, atenção redobrada às regras de trânsito;
  • Faça alongamento antes e depois e não pedale mais do que seu corpo permite. Você é o único que sabe dos limites do seu corpo, por isso respeite-os;
  • Ao percorrer longas distâncias, lembre-se de ingerir líquidos durante o percurso e também de aplicar protetor solar.

Fonte: Prof. Sérgio Nunes